masajul abdominal

Masajul abdominal pentru slabire

Masajul abdominal pentru slabire poate furniza câteva beneficii, inclusiv îmbunătăţirea funcţiei digestive. Masajul abdominal reduce stresului şi creşte tonusului muscular . Pentru acest tip de masaj  este nevoie de o cercetare mai amplă pentru a confirma masajul abdominal .

Masajul abdominal pentru slabire reduce cu succes starea de constipaţie şi durerea abdominală şi creşte activitatea în intestine. Odata ce faci masaj abdominal nu se înregistreaza o pierdere în greutate.

Masajul abdominal pentru slabire reduce vizibil tensiunea arterială, îmbunătăţeşte sistemul imunitar si creşte fluxul limfatic .Masajul abdominal reduce riscul de formare a edemului, reduce durerea, stresul şi anxietatea.

Masajul aplicat întregului corp va îmbunătăţi funcţia metabolică . Masajul abdominal pentru slabire va ţinti sistemul digestiv şi structura musculară în respectiva zonă. Cu cât organismul funcţionează mai bine, cu atât aveţi mai multe şanse să scădeţi în greutate.

Masajul abdominal pentru slabire

Tipuri de masaj

Sunt disponibile multe tipuri de masaj dar nu toate tipurile de masaj se potriveşte tuturor. În alte cuvinte, masajul potrivit pentru dumneavoastră va varia pe baza tipului de organism. Cel mai frecvent sunt utilizate patru tipuri de masaj . Aceste masaje sunt : suedez, deep tissue, masaj sportiv şi masajul pe scaun.

Acestea patru mai au alte stiluri specifice ce se încadrează în fiecare categorie. Toate, în afară de masajul pe scaun, vor include masajul abdominal. Masajul abdominal pentru slabire este un masaj solicitat sau indicat pentru pierderea în greutate.

Masajul suedez este cel mai obişnuit tip de masaj. Este un masaj mai uşor utilizat în principiu în scopuri de relaxare sau întinerire. Masajul limfatic, masajul cu pietre fierbinţi şi masajul prenatal intră de asemenea în această categorie.

Un masaj în profunzime şi masajul sportiv sunt mult mai intense şi terapeutice. Presiunea în profunzime nu este indicată pe abdomen datorită riscurilor de rănire. Aceste tipuri de masaj, precum shiatsu, rolfing şi masajul ţesutului conjunctiv nu sunt pentru slabire .

Masajul pe scaun

Masajul pe scaun este de obicei o sesiune scurtă ce se concentrează  doar pe partea superioară a spatelui.Acest tip de masaj este eficient pentru gât şi umeri şi este realizat întotdeauna direct pe haine.

În timp ce masajul în general are efect asupra corpului într-un anumit fel sau altul. Tipurile specifice sunt potrivite pentru scopuri specifice. O persoană care reţine apa poate beneficia cel mai bine de pe urma atingerii uşoare prin masajul de drenaj limfatic.Acest masaj ajută corpul să dreneze şi să se detoxifice prin eliminarea fluidelor în exces.

Acest tip de masaj se poate concentra pe abdomen, dar va ţinti de asemenea şi alte zone ale corpului .Masajul abdomenului este bun pentru o persoană ce este supusă unui nivel ridicat de stres .Masajul abdomenului creşte eliminarea de cortisol, un hormon legat de creşterea în greutate . Un masaj în profunzime poate ajuta la o relaxare mai bună şi astfel se scade şi în greutate.

Importanta masajului abdominal

Este important să se observe că toate tipurile de masaj înseamnă presiune în puncte variate ale corpului. Această presiune concentrată pe abdomen, fie în altă parte, va ajuta fluxul sanguin şi al lichidelor din corp. Metabolismul îmbunătăţit reechilibreaza corpul, ajutându-l să funcţioneze mai bine şi în final să scadă în greutate.

Masajul abdominal pentru slabire va varia semnificativ, pe baza locaţiei tratamentului acest tip de masaj nu este o practică exactă. Fundamentul mişcărilor pentru tipurile specifice de masaj poate fi învăţat şi nevoile specifice ale pacientului pot însemna o mare varietate. Masajul abdomenului este un masaj foarte important pentru organism .

Acest tip de masaj se va face in sensul acelor de ceasornic pentru a nu bloca functionarea acestuia . Masajul abdomenului se poate face fie cu creme de buna calitate , fie cu uleiuri speciale .Masajul abdominal pentru slabire se poate face fie pentru relaxare sau in drenajul limfatic  .

În funcţie de durata şedinţei masajul poate sa inceapa fie cu faţa în sus sau cu faţa în jos. Cel mai mult timp la un masaj dureaza masajul abdomenului în scopul pierderii în greutate. Apoi urmeaza sa se maseze celelalte parti ale corpului asupra braţelor şi picioarelor, spatelui şi umerilor, gâtului şi abdomenului. Masajul întregului corp va duce la un flux mai bun al sângelui şi fluidelor şi va ajuta la relaxarea întregului corp .Dupa terminarea masajului este important să se bea multa  apă . Deşi v-aţi relaxat timp de o oră sau mai mult, corpul a lucrat şi are nevoie de hidratare .

Sedintele de masaj

La finalul şedinţei se va discuta cu terapeutul despre tratament si cat timp dureaza acest masaj . Terapeutul trebuie să poată determina, după o şedinţă sau două, de câte şedinţe este nevoie . La masajul abdominal sedintele dureaza in functie de corp şi a răspunsului acestuia la masaj.

Este important să consultaţi un medic înainte de a începe orice regim de pierdere în greutate. Trebuie să întrebaţi dacă masajul abdominal pentru slabire , este potrivit pentru dumneavoastră. Condiţii preexistente, precum cancerul, hipertensiune, sarcină, vene varicoase, istoric de cheaguri de sânge sunt interzise . Masajul abdomenului este un tip de masaj care trebuie sa fie facut de un terapeut licenţiat . Este mai bine să mergeţi la un terapeut licenţiat decât să riscaţi răni din cauza unei persoane ce nu este pregătită adecvat.

Argumentele de a face masaj abdominal

Masajul abdominal pentru slabire reprezinta cea mai bună şi sigură modalitate de a scădea în greutate. Menţinerea greutatii consta  intr-o alimentaţie sănătoasă, exerciţiu şi o modificare a stilului de viaţă. Masajul abdomenului indeparteaza in buna parte stresul şi prevenirea mai multor boli. Masajul abdominal pentru slabire este o modalitate excelentă de a complementa eforturile de a scădea în greutate .Pentru rezultate exelente , masajul abdomenului si in general intreg masajul trebuie întotdeauna realizate profesional de catre tehnicieni maseuri.

Articol scris de dodorel62.

Masajul abdominal la femei

Masajul abdominal la femei ajută la calmarea durerilor şi a crampelor menstruale. Masajul abdominal la femei poate fi practicat stînd în pat, pe scaun sau în picioare. Masajul abdominal la femei se înlătură celulita avansată care poate provoca inflamaţie cronică şi dureri.

Circa 10% dintre femei experimentează dureri menstruale de intensitate severă. Acestea încep cam cu o oră înainte de menstruaţie şi durează, de regulă, 24 de ore. În toate tipurile de durere menstruală, celulele uterine eliberează secreţie care stimulează uterul să se contracte. Nivelul crescut al prostaglandinei face ca aceste contracţii să devină dureroase.

Masajul abdominal la femei ajută la calmarea durerilor şi a crampelor menstruale. Masajul abdominal la femei poate fi practicat stînd în pat, pe scaun sau în picioare. Cel mai important lucru cînd se face acest masaj este că femeia să aibă o poziţie cît mai confortabilă. Pentru acelea care preferă să stea întinse, indicaţia este de a aşeza o pernă sub genunchi. Aceasta se va aşeza sub genunchi pentru a evita solicitarea spatelui.

Exercitii pentru masajul abdominal la femei

Exerciţiul numărul 1. Se pune puţin ulei de masaj în palmă şi se freacă mîinile pentru a încălzi uleiul. Se va plasa o mînă peste cealaltă, cu palmele îndreptate către interior, deasupra ombilicului. Mişcările mîinii trebuie să fie în sensul acelor de ceasornic în jurul mijlocului. Pentru aceasta se va aplica o uşoară presiune asupra organismului şi se face circa 20 de cercuri în jurul ombilicului.

Exerciţiul numărul 2. Se va pune mîinile sub cutia toracică, pe fiecare parte a trunchiului, cu degetele îndreptate spre ombilic. Se va masa împingînd mîinile în jos, spre pelvis, aceasta repetîndu-se de cîrcă de 5 ori.

Exerciţiul numărul 3. Se vor folosi degetele ambelor mîini, frecţionînd abdomenul în sensul acelor de ceas. Acest masaj se va face în jurul ombilicului, în 3 rotaţii complete.

Aceste exerciţii fizice regulate pot ajuta la menţinerea durerilor şi a crampelor la un nivel minim. Acestea se fac pentru ca să elibereze endorfine care sînt naturale. Indicaţia este de a face exerciţii cel puţin 30 de minute pe zi.

Exercitii specifice pentru abdomen

Cele mai bune exerciţii sînt plimbarea sau înotul care sînt exerciţii uşoare şi nu vor solicita uterul. Ca alternativă încercaţi balansarea pelviană care ajută la eliberarea presiunii asupra vaselor de sînge. Aceasta se face din zonă care înconjoară uterul şi de asemenea la întărirea muşchilor abdominali şi pe cei ai zonei inferioare a spatelui.

Aceste exerciţii se vor face de 2-3 ori pe zi, în timpul unei menstruaţii dureroase. Sprijiniţi-vă în mîini şi genunchi, cu mîinile fix sub umeri şi genunchii sub şolduri. Inspiraţi adînc şi apoi, în timp ce expiraţi, trageţi abdomenul în interior. După aceea se va încorda fesele şi se vor trage de muşchii pelvieni. Aceasta ridică coloana vertebrală formînd un C. Degajaţi şi întoarceţi-vă la poziţia iniţială, cu coloana vertebrală întinsă, repetînd exerciţiul de cel puţin 10 ori.

Beneficiile masajului în timpul menstruaţiei.

 Cu toate restricțiile impuse un masaj poate ameliora durerile menstruale la unele femei. Presopunctură în cursul lunii cu expunerea dreaptă reduce durerea. Această tehnică de masaj Shiatsu oferă un masaj ușor punctul. Acesta este localizat la o distanță de trei degete sub ombilic.

În timpul durerii acute este de ajuns să acționeze în termen de 5 minute. Un alt punct este zona de pe partea interioară a gleznei. Această zonă este necesară pentru a lucra cu degetul mare timp de șase secunde la fiecare două minute. Acest masaj ar trebui să meargă cel puțin 25 de minute.

Articol scris de dodorel62